跟着生存节拍加速，越来越多的东说念主出现“小肚子”问题。肚子变大不仅影响外不雅，还可能带来健康隐患。那么，如何科学有用地减掉腹部脂肪呢？ 率先，限制饮食是关节。高糖、高油、高碳水的食物容易导致脂肪堆积在腹部。冷漠多吃富含纤维的蔬菜、优质卵白和全谷物，减少精制食物的摄入。同期，珍重限制总热量，幸免暴饮暴食。 其次，限定贯通必不行少。有氧贯通如快走、拍浮、骑车等有助于全身减脂，而中枢考试如平板撑捏、平卧起坐则能增强腹部肌肉，普及代谢率。冷漠每周到少进行150分钟中等强度有氧贯通，并集结力量考试。

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